近年、自然療法の一つとして「アーシング（earthing）」というものがあります。アーシングとは、疲れた体を癒すための有効な方法として注目されており、裸足で地面に触れることで地球の自然なエネルギーを体内に取り込む、という理論に基づく健康法だそうです。アメリカ・カリフォルニアが発祥とされ、大地とつながるということから「グラウディング（Grounding）」とも呼ばれています。
この記事では、アーシングがもたらす効果や方法についてご紹介していきます。
アーシングの効果
裸足で地面に触れるだけでどんな効果が期待できるの？
アーシングの効果についてみていきましょう。
- 炎症の軽減
マイナスイオンを体内に取り込むことで、体内の炎症を軽減する効果が期待できます。これにより、関節炎や筋肉痛などの炎症性疾患の症状改善が期待できます。 - ストレスの軽減
地面との接地によって、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、心身の緊張が緩み、リラックスした状態に。 - 免疫力の向上
地球のエネルギーを取り込むことで、自律神経のバランスが整い、免疫力が向上するといわれています。 - 睡眠の質の向上
総合的で効果で体がリフレッシュした状態になることで深い睡眠に入ることができ、睡眠の質を向上させます。
アメリカ国立衛生研究所発表のデータでは、アーシングが血球の表面電荷が増大させ、それにより血液の粘性と凝集が低下すること記載されています。つまり、アーシングは、心血管系リスクや心血管系イベントを減らす効果が期待できるということ。
参考：National Institutes of Health (NIH) ／アメリカ国立衛生研究所
アーシングの方法
すぐにでも実践できる手軽な「アーシング」の方法をご紹介していきます。
裸足での地面を歩く
一番手軽にできるシンプルな方法は、裸足になって地面の上を歩くことです。
土の上や芝生、砂利などの上を素足で歩きます。足の裏はツボがたくさんあることも有名ですが、身体の毒素を排出するための重要な部分です。
自宅の庭や近所の公園など、身近になる自然な環境で、簡単に行えます。砂浜や湖畔など、少し湿った場所で行うと効果が高ま流と言われています。
アーシングマットを使う
最近はアーシングマットという専用のマットが販売されており、何かと多忙な都会人でも室内で手軽にアーシングの効果が得られるようになっています。
寝る前や仕事の合間に利用することで、ストレスの軽減や睡眠の質の向上が期待できます。日常生活に取り入れて、健康な生活を送るための一つの手段として活用しましょう。
さらに効果的な砂浜でのアーシング効果
ビーチでのアーシングは、地球からのエネルギーを受け取るのに最適な場所で、特に効果的な方法の一つです。
- マイナスイオンの吸収
砂浜はマイナスイオンを浴びるの最適な環境なので、裸足で砂浜を歩くことでこれらのイオンを体内に取り込むことができます。マイナスイオンはストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。 - 地球のエネルギーの吸収
地球のエネルギーは、ビーチの砂浜を通して体内に吸収されるといわれています。これにより、自律神経のバランスが保たれ、免疫力の向上や体内の炎症の軽減につながるといわれています。 - リフレッシュ効果
ビーチでのアーシングは、海風や波の音、海の景色など、自然の要素との触れ合いを感じて楽しむことができます。これにより、心身がリフレッシュされ、ストレスや疲労の軽減が期待できます。 - 睡眠の質の向上
ビーチでのアーシングは、リラックス効果やストレス軽減効果により、睡眠の質を向上させることができます。特に夕日を眺めながら行うアーシングは、睡眠の準備を整え、良質な睡眠につながります。
ビーチでのアーシングは、自然の美しさとエネルギーを全身で感じることで健康に良い影響をもたらしてくれます。日常生活でストレスを感じたり、疲れた体を癒したいときには、ぜひビーチでのアーシングを試してみてください。
自然に潜む不思議なエネルギーで心穏やかに
裸足で大地を歩く、自然に触れるだけで、開放的な気持ちになりリラックス効果が得られます。忙しいけど自然に目を向け、自分に目を向けることで体の中から整え、心を穏やかにしていきましょう。
